3×3 basketball in Nederland
Nederland loopt al ruim een decennium vooraan mee in de snelle ontwikkeling van 3×3 basketball, onderdeel van Basketbal Nederland. Dat heeft de Orange Lions bij de mannen en de vrouwen de afgelopen jaren al tal van medailles opgeleverd bij internationale titeltoernooien, zoals tweemaal zilver bij het WK voor de mannen senioren en brons voor de vrouwen senioren bij het EK.
Als erkenning voor al die inspanningen mocht Nederland in 2017 de FIBA 3×3 Europe Cup organiseren op het Museumplein in Amsterdam en niet lang daarna kreeg 3×3 basketball een Olympische status. Als slagroom op de taart werd in de zomer van 2019 de FIBA 3×3 World Cup in Amsterdam gehouden. In mei 2021 zorgden de 3×3 mannen voor een historische prestatie door zich als eerste valide basketbalteam ooit te kwalificeren voor de Olympische Spelen.
3X3 Unites
Onze partner 3×3 Unites speelt een grote rol bij de ontwikkeling en bekendheid van de ‘jonge’ sport. Niet alleen in Nederland, maar ook ver daarbuiten zetten zij zich in om de sport naar een hoger niveau te tillen. Van kleinschalige inspiratieworkshops tot het hele jaar door 3X3 activiteiten in verschillende gemeenten. 3X3 Unites organiseert daarnaast ook nationale en internationale topsportevenementen. Zij zetten zich tevens in voor de realisatie van 3×3 basketbalveldjes waarin onze samenwerking tot uiting komt.
Oorsprong 3×3 basketball
De International Basketbal Federations (FIBA) stelt dat streetball de nummer één urban teamsport is. Pas in 2007 stelden zij regels op voor het 3×3 format. 3×3 basketball kende haar debuut tijden de Youth Olympic Games in Singapore 2010. Vanaf 2012 organiseert de FIBA jaarlijks wereld- en continentale toernooien voor landen en een door clubs betwiste “World Tour”.
Wereldranglijsten worden niet alleen opgesplitst in mannen en vrouwen, maar ook in gecombineerde vorm bij elkaar opgeteld. Hieruit blijkt dat dit een wereldwijd spel is, met minder gevestigde basketbalnaties als Mongolië, Polen en Roemenië die momenteel in de top 10 staan.
Al in de jaren zeventig werden er in de VS 3×3-toernooien gehouden. Het zogenaamde “Gus Macker 3-on-3 Basketball Tournament” wordt nog steeds jaarlijks in 75 steden gehouden, met meer dan 200.000 deelnemende spelers.De meest lucratieve competitie is momenteel de “BIG3”, mede opgericht door rapper en acteur O’Shea Jackson, beter bekend als Ice Cube. Opgericht in 2017, heeft hij grote namen, sponsordeals, en een lucratief omroepcontract met CBS naar het toernooi getrokken.
Regels 3×3 basketball
Zoals de naam al doet vermoeden, wordt er door twee teams van drie spelers tegen elkaar gespeeld. De wedstrijden spelen zich af op een half basketbalveld op één basket. Verder zijn dit belangrijke afwijkende regels ten opzichte van het traditionele basketball:
- Er is één officiële bal, met het gewicht van een mannenbal en het formaat van een vrouwenbal;
- Officiële wedstrijden duren 10 minuten of totdat een team 21 punten heeft behaald;
- Er is een 12 seconden schotklok in plaats van 24 seconden. Binnen deze tijd dient een team te scoren of een scoringspoging te doen;
- Er is geen driepuntslijn, maar een tweepuntslijn. Elke score achter deze lijn is twee punten waard, elke score erbinnen telt voor 1;
- Er zijn geen persoonlijke fouten, maar teamfouten;
- Zodra een team een scoort mag het andere team meteen doorgaan door de bal te dribbelen of te passen. Zodra een team buiten de tweepuntslijn is geweest mag er weer worden gescoord.
Met name deze laatste regel zorgt voor het dynamische en spectaculaire spel waar 3×3 basketball om bekend staat.
3×3 basketball oefeningen
Er zijn talloze oefeningen die 3×3 basketball leuk maken en die tegelijkertijd verwerkt kunnen worden in een training. Een van de beste oefeningen voor 3×3 basketball is intervaltraining, waarbij je afwisselt tussen intense inspanningen en rustperiodes. Dit helpt je om je uithoudingsvermogen en snelheid te verbeteren, wat essentieel is in het snelle tempo van 3×3 basketball. Daarnaast is het nuttig om plyometrische oefeningen te doen, zoals sprongen en explosieve bewegingen, om de sprongkracht en explosiviteit te verbeteren. Verder is het belangrijk om krachttraining toe te voegen aan je trainingsroutine, vooral voor de benen en core, om stabiliteit en kracht te vergroten.
Deze oefeningen kunnen allemaal worden verwerkt in een overzichtelijk online trainingsprogramma, genaamd: Online Sports Academy.
Verbeter jezelf in 3×3 basketball
Een manier om je vaardigheden in 3×3 basketball te verbeteren is door middel van het deelnemen aan 3×3 basketbaltoernooien en competities. Er worden o.a. door 3X3 Unites talloze evenementen georganiseerd die toegankelijk zijn voor iedereen. Belangrijke vaardigheden die kunnen worden verbeterd in 3×3 basketball zijn onder andere:
- Balbeheersing en dribbelen: Verfijn je dribbeltechnieken om snelheid en behendigheid op het veld te vergroten, waardoor je je tegenstanders kunt verslaan en ruimte kunt creëren voor een schot.
- Schieten: Oefen het schieten vanuit verschillende hoeken en posities, inclusief het schieten onder druk, om een dodelijke schutter te worden in het 3×3-spel.
- Verdediging: Werk aan je verdedigende vaardigheden, zoals het anticiperen op de bewegingen van je tegenstanders en het effectief verstoren van hun schoten.
- Samenspel: 3×3 basketball is een teamsport, dus werk aan je communicatie en samenwerking met je medespelers om de bal soepel te laten bewegen en elkaar te ondersteunen op het veld.
Een 3×3 basketbalveld bij jou in de buurt
De afgelopen jaren is de populariteit van 3×3 basketball sterk toegenomen in Nederland, dit zien wij ook terug in onze gerealiseerde projecten. Wij hebben al verschillende 3×3 basketbalveldjes mogen aanleggen door heel Nederland. Heb jij zin om kennis te maken met de sport, bekijk hieronder waar in de buurt een 3×3 basketbalveld ligt:
